[...] jeszcze nie golilem w tym miejscu ale to okropnie bedzie wygladalo jak bede mial twardy zarost pod oczami i wyjdzie ze mam twarz w ponad polowie owlosiona. da sie cos z tym zrobic? ogolnie caly jakis jestem owlosiony: na klatce, nogach, nawet brwi mi sie zrastaja. to jeszcze przezyje ale nie chce miec twardego ciemnego zarostu pod oczami. prosze [...]
Prosiłbym o poradę jak mogę połączyć taki posiłek w związku z faktem że z rana mam mało czasu a chcę go szybko skonsumować Koktajl z 20g białka zaraz po przebudzeniu z mlekiem 0,5% 200 mil I do tego "120g płatków owsianych 300ml mleka 2% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek Co możecie mi zaproponować jak mogę z tego zrobić jeden posiłek [...]
Dobry. Piszę gdyż mam od początku czerwca dosyć dziwną dolegliwość. Na początku lekki ból lędźwi, który zbagatelizowałem i robiłem przysiady oraz martwe ciągi, po czasie ból się nasilił do tego stopnia, że ledwo buty wiązałem. Poszedłem do fizjoterapeuty, który nastawił mi dysk z tego co zrozumiałem w tej pozycji bocznej i 'wymasował', a raczej [...]
Cześć, jestem w trakcie przygotowań do testów sprawnościowych i aktualnie wchodzę w fazę gdzie trening siłowy odchodzi na drugi plan a główną rolę odgrywa basen (2 treningi w tygodniu) oraz bieganie.Biegi pod szybkość, zwinność oraz raz w tygodniu dłuższe wybieganie. Mimo to nie mogę ani nie chcę zaniedbać treningów siłowych i doszedłem do wniosku [...]
Witam, jestem sprinterem o krótkim, rocznym stażu. 100m - 11.68 200m - 23.50 Uzyskane w poprzednim sezonie paktycznie bez treningu i z bardzo mierną wytrzymałością szybkościową. Mam 21 lat, a wcześniej 2008-2011 trenowałem siatkówkę. Przygodę ze sprintem zacząłem z powodu bardzo dużej sile mięśniowej zbudowanej na potrzeby wyskoku. Przy wadze 75kg [...]
Pije kawe i popalam, i ząbki raczyły zrobić się żółtawe...pasty wybielające jakoś nie działają :P Co z ta cholera zrobić? Zeby nie za duzo kosztowało a zeby jakoś zadziałało :/
witam mam pytanie czy w lecie da rade zrobic mase?? i drugie pytanie, co polecacie : gainery: smp, czy olimp ten nowy 4000, a moze jakis inni lepszy jest ?? do tego bialko serwatka i zwykle na noc, serwatka to moze matrix olimpu ? a na noc hitec 90 ? co wy na to? a moze olimp syst. protein na noc, doradzcie mi anjlepsze odzywki zeby super mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam w sumie takie pytanie, które zadałem w moim dzienniczku treningowym, ale nikt mi nie odpowiedział....;/ Liczę tym razem na pomoc. Wrzucę cały post z mojego dziennika: "Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie najciekawsze tematy na SFD przeorałem, wczoraj zostały mi może 2,3. Należały one do [...]
Witam. Mam 18 lat i nawet nie wiem kiedy dostałem brzucha, jako, że teraz mam wakacje chcę coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć, ale mam pytanie do Was - doświadczonych użytkowników, czy dzięki takim ćwiczeniom dam radę pozbyć się zbędnego tłuszczu do 1 września? Jestem bardzo zdeterminowany, i jak sobie coś zaplanuję, to prawie zawsze do tego [...]
Witam, Ostatnio od startującego w zawodach kolegi usłyszałem o ciekawej metodzie treningowej dobrej na przyrost masy mięśniowej mianowicie: na treningu robimy w każdm ćwiczeniu 3 serie odpowiednio po 12, 12 i 30 powtórzeń. Oczywiście zaczynamy od małych ciężarów tak abyśmy mogli zrobić w ostatniej najcięższej serii 30 powt., jeżeli zobimy w [...]
Wczoraj pojawiła się na Facebooku 7nutrition kolejna firma znikąd pisząca cuda o tym co zamierza zrobić... http://www.testsuplementow.pl/ W tekście kilka łamiących polskie prawo haseł,stek nierealnych i nieprawdziwych farmazonów,a całe grono chętnych którzy zjedli by gufno spod siebie już leci na "testy" wysyłając swoje adresy i sprzedając lajki [...]
[...] pije dużo wody, biegam i cwicze miesnie brzucha co 2 dni. Gdyby nie tluszcz to na brzuchu mialbym pieknego six packa, bo widzę go przy nsciagnieciu skory. Poradźcie co mogę zrobic, moze zostaje tylko udac sie do lekarza, bo slyszalem, ze moze to byc cos z jelitami. PS Jestem cale życie głodny, mimo zjedzonego obiadu 3 minuty temu i pelnego [...]
Witam, czy możecie ocenić mój plan treningowy? :) Celem, jak w temacie, jest nabranie masy i siły, z tego co wiem to podstawa na początek. Na siłownię chodzę od wakacji, tzn. wakacje to były takie, hmm, jakby to powiedzieć, rozgrzewkowy, wakacje, wiadomo, nie zawsze się chcę, nie zawsze jest czas, wypadnie wyjazd i jest nieciekawie. Bywało tak, że [...]
Witam, Z góry przepraszam jeśli to zły temat na tego typu problem, ale myślałem nad tym długo i jednak go wybrałem. Otóż chodzi o to, że jestem niski (168cm) i chciałbym to zmienić, moi rodzice są średniego wzrostu (~175), a brat jest wysoki(190), więc może też mam jeszcze szansę stać się wyższym, mam 18 lat, więc już tak szybko nie rosnę, ale [...]
Witam, próbuje znaleźć najbardziej optymalny sposób na uzupełnienie treningu wspinaczkowego. Cel - zapewnienie równowagi w organizmie, zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o możliwości. Kilka słów o wspinaczce: - Mocno dostają przedramiona, plecy, brzuch (przy wspinaniu na przewieszonych ścianach), biceps - Istotna jest masa ciała, więc trenowanie [...]
[...] 10 miesiecy i rzadko kiedy robvilemn jakiekolwiek cwiczenia zwiazane z hantlami. Jestem teraz po cyklu na sile i w zwiazku z tym: czy mam zanizyc ciezary tak zebym mogl zrobic 10p czy po prostu robic tym samym ciezarem co 6p i dojsc nim do 10p? Slyszalem ze raz na jakis czas dobrze jest odlozyc gry na bok i zajac sie samymi hantlami? Czy [...]
[...] 2x max unoszenie ramion ze sztangielkami 2x max prosze o ewentualne poprawki (zamiana cwiczen , ilosc powtórzen itp.) z góry dzieki mam jeszcze jedno pytanie chciałbym zrobic cykl na mono (to bedzie moj pierwszy) moge czy za wczesnie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa + siła Staż [...]
Witam Proszę o pomoc w sprawie treningu.Więc ważyłem 97kg i wreszcie coś mnie tknęło by coś z tym zrobić.Po 3-miesięcznej redukcji ważę obecnie 80 kg.Ogólnie przy moim wzroście to nie tak dużo lecz mam troszkę brzuch i prawie zero mięśni(niestety).Nie wiem co teraz zrobić.Czy ćwiczyć na masę by nabrać mięsa czy rzeźbić a potem dopiero masa bo nie [...]
[...] bo nie moze uwierzyc ze nic mi nie schodzi, a lekarz, rodzinny... no coz... mam wrazenie, ze ma to gdzies. Pomozcie! Moze ktos juz mial takie doswiadczenie i wie co z tym zrobic... Dodam jeszcze, ze moja nadwaga to efekt trzech lat wiec przez tem czas probowalam schudnac, ale dopiero teraz ten dietetyk i sport. Wczesniej to tylko tak jakos. [...]
Moja koleżanka przewróciła się dzisiaj w łazience i uderzyła się w głowę w okolicy skroni(lewa strona). Jej chłopak poszedł z nią na miasto i potem do parku. W parku mówił, że ona straciła przytomność a jak się obudziła to zaczęła się zachowywać jak 5 letnie dziecko. Potem przyszedł do mnie, bo nie wiedział, co robić. Razem spróbowaliśmy ją [...]
7nutrition - test suplementów nie wiadomo skąd
